Raquetes/Sapatos de neve
Não há muitas pessoas que se aventuram no parque nacional em raquetes de neve, mas é realmente fácil. Leia este guia sobre os sapatos de neve
Sugerimos que se familiarize com os seus "sapatos novos" (as raquetes de neve) na estância de esqui.
O aspeto mais importante é familiarizar-se com as correias ou acessórios do seu próprio calçado, que podem ser botas para caminhadas normais.
Passos para colocar as Raquetes
Siga estes passos simples do nosso guia de raquetes de neve para garantir que tem sempre o ajuste certo. Coloque a ponta do pé sobre a parte superior da dobradiça, centrada na raquete de neve. Os seus dedos dos pés devem estar suspensos na parte da frente da plataforma do pé.
Aperte primeiro a correia da frente, depois a correia do calcanhar e termine por apertar a correia por cima, do seu peito do pé. As correias não precisam de ser muito apertadas, basta certificar-se de que estão bem ajustadas. É fácil!
Técnica
O mais importante a lembrar é manter os seus passos naturais. Não tente modificar ou exagerar os seus passos.
Caminhar ou correr deve parecer natural, e em qualquer caso, o terreno ditará os seus passos. Será mais fácil aprender num terreno suave, plano ou ondulado, mas quanto mais íngreme e profundo for o terreno, mais difícil e intensa será a sua caminhada ou corrida. Outro ponto a lembrar quando se começa a andar em raquetes de neve é que as suas raquetes de neve têm uma "sola" maior na neve do que provavelmente está habituado a ter.
Pode sentir-se desconfortável por algumas centenas de passos, mas em breve a sua posição ligeiramente mais ampla parecerá natural. A solução é simplesmente concentrar-se em manter os pés um pouco mais afastados ao longo dos seus passos. Isto irá ajudá-lo a evitar bater nas raquetes de neve e evitará que tropece.
Conselhos a ter em conta:
Lembre-se de levantar os joelhos, tome uma posição mais ampla e evite arrastar os pés para evitar que os grampos se agarrem à neve firme. A utilização de bastões de caminhada com as raquetes de neve fará com que todas estas coisas se juntem naturalmente, por si só.
Subir / descer / atravessar:
Quando há manobras em declives íngremes, uma boa técnica envolve o uso agressivo dos grampos frontais.
Levante bem os joelhos e escave os pontos dos grampos dianteiros para dentro da neve. Lembre-se, o caminho mais rápido para o topo é subir, mas um método mais prático é atravessar a encosta diagonalmente. Ao caminhar em declive, evite inclinar-se para trás sobre as caudas dos seus sapatos de neve sempre que possível. Tente manter o seu peso erguido e sobre o centro da raquete de neve, e deixe os grampos frontais (localizados debaixo do dedo do pé) agarrar a neve para evitar que escorregue.
Ao atravessar encostas, mantenha-se em pé e incline-se para a colina a cada passo. Apoie o seu peso para a frente.
Mantenha os passos curtos e uniformes, e utilize bastões, o que ajudará a evitar que escorregue e garantirá a segurança.
Neve profunda
Erga os joelhos e encurte os passos. Os seus sapatos de neve não são concebidos para flutuar completamente na neve, por isso vai descobrir que se afunda um pouco a cada passo. Quando há muita neve, é importante pisar com ligeireza e manter o seu ritmo.
Intensidade
O nível de intensidade das raquetes de neve é infinitamente variável. Desde uma caminhada lenta, pode-se aumentar a intensidade, indo mais rápido, correndo, usando bastões, subindo e/ou atravessando a neve mais profunda e suave. A facilidade com que se pode alterar o nível de intensidade das raquetes de neve é uma das chaves do seu grande valor para a diversão e o que as tornam uma opção de exercício.
No mínimo, a raquete de neve será ligeiramente mais intensa do que andar ou correr a qualquer ritmo ou nível, devido ao frio, ao peso das raquetes de neve, à resistência da neve, etc.
A segurança
As raquetes de neve são um desporto extremamente seguro. É também um dos únicos desportos de Inverno específicos que não depende do deslizamento ou da velocidade. A natureza manobrável das modernas raquetes de neve e a natureza suave e tolerante da neve combinam-se para tornar o risco de ferimentos muito baixo enquanto se anda em raquetes de neve. A raquete de neve envolve um movimento natural semelhante ao caminhar, ao qual o corpo está habituado, e tem um impacto muito baixo devido ao amortecimento da neve. Qualquer atividade ao ar livre no Inverno tem os seus riscos, e estas raquetes de neve não são exceção.
Tenha cuidado para evitar os seguintes perigos: Gelo fino: não caminhe sobre água congelada, a menos que tenha a certeza da sua segurança. Mesmo depois de um longo congelamento, um corpo de água pode ter partes finas. Tenha cuidado! Caminhe levemente!
Perder-se
Normalmente pode seguir os seus rastos, mas tenha cuidado com tempestades e ventos que podem ocultá-los no parque natural. Garante sempre que alguém saber onde está e quando espera regressar.
Vida Selvagem
Mantenha a distância e respeite o meio ambiente - As criaturas que estão lá fora no Inverno passam um mau bocado! Estes são espaços naturais.
Leve luvas ou luvas impermeáveis e meias grossas para caminhar manterão os seus pés quentes, e uma máscara ou balaclava para o proteger do frio, se necessário.
Manter-se quente significa manter o seu corpo seco? Dentro da sua roupa e fora. Vista-se adequadamente para o seu percurso ao ar livre. Vestir uma t-shirt de algodão húmida no exterior no Inverno pode ser tão frio como cair em água gelada.
Conheça os seus limites, mantenha-se hidratado e carregue camadas extra em viagens longas.
Doença de Altitude
As elevações mais altas podem ter melhor neve, mas acarretam o risco de doença de altitude. Fique dentro dos seus limites, mantenha-se bem hidratado e suba gradualmente.
Avalanches
Familiarize-se com o terreno e os potenciais perigos antes de partir. Se tiver alguma dúvida sobre este guia de raquetes de neve, contacte-nos e nós iremos ajudá-lo.